大腦所需營養(yǎng)主要靠血液供給，長期的腦供血不足的后果很嚴重，不只是會讓認知機能變得低下，還會嚴重影響到記憶等管理高機能的大腦皮質(zhì)、海馬體等，并逐漸造成反應遲鈍，心情時常不爽，記憶力衰退，集中力渙散，學習工作無法進步的最壞結(jié)果。

　　現(xiàn)實是，當代人腦血管疾病的發(fā)病率持續(xù)走高，很多人做經(jīng)顱多普勒檢查，都存在腦供血不足的狀況，這與現(xiàn)代社會習以為常的一些壞習慣不無關(guān)系。

　　一、少用和不用自己的身體

　　現(xiàn)代人越變越懶，購物在網(wǎng)上，出門開汽車，久坐不動，再加上學習、工作的繁忙，運動習慣也不太可能養(yǎng)成，結(jié)果就是“不使用身體的習慣”反而成了大多數(shù)人的“專利”。

　　這種習慣的影響就是“進入大腦的血流減少和變緩”。讓身體全體的血流變通順，在必要的時候能順暢給大腦多多供血，讓大腦活躍起來的方式很簡單，多運動。再加上多用手足，就能促進血流的加量和加速，刺激到大腦。和年齡無關(guān)，適度的運動身體就能增加腦血流。

　　二、不手寫

　　手機和電腦的普及，各類方便的軟件和APP的興起，讓我們?nèi)粘Ｉ倭撕芏唷笆謱憽钡臅r候，即使備忘，日記等少量可以用到手寫的時候，我們都會很吝嗇。但是，欠缺手寫的日常生活，其實也是讓大腦變遲鈍的最壞的習慣之一。

　　2012年印第安納大學所做的研究顯示，接受手寫教育的孩子的大腦神經(jīng)活動，比只看只聽不寫的孩子，遠遠要活躍得多。手寫可以刺激到大腦，讓腦血量UP，并能促進前頭前野的活躍(前頭前野深度關(guān)聯(lián)學習和記憶，是大腦管控思考和創(chuàng)造性的中樞，還起著抑制感情，讓大腦變理性的作用)。

　　三、長時間使用手機

　　長時間使用手機平板很容易造成大腦過勞。過勞大腦的CT圖明顯可以看到比正常時候血流急劇減少的狀況，而腦血量的減少也就意味著大腦機能的低下。

　　另外，現(xiàn)在手機電腦上的各種垃圾信息泛濫，我們的大腦對于記憶和印象的儲存能力是有限的(為什么一定要睡好，是因為大腦在你睡覺時會進行白天記憶情報的整理、分類，該丟的丟，改收起來的收起來，為的就是騰出儲存空間)，長時間使用手機，意味著長時間接收各種游戲、信息等的垃圾，越積越多，即使睡覺時大腦會整理，大腦也不太能收拾過來，然后你的大腦就變成了廢舊情報信息的“垃圾屋”。

　　四、不太用腦計算

　　的大腦科學研究結(jié)果顯示，用大腦進行暗算的次數(shù)越多，計算能力會變得越快，大腦越能得到活性化，海馬體容量會變大，同時還能促進前頭前野的活躍，讓邏輯思考力、社會性、情緒管理及體諒心等都獲得顯著提升。這個計算不是指復雜的計算，小學程度的加減乘除等單純的計算就可以，會嚴重作用到大腦的頭頂葉和前頭葉。