俗話說生命在于運動，運動可以幫助改善大腦皮質(zhì)以及皮質(zhì)下血管中樞的功能狀態(tài)，使血管擴張、血壓降低，而且還能夠增強心血管功能，延緩心臟的衰老過程。經(jīng)常堅持運動還能增加冠狀動脈的血流量，篩查心肌梗死，篩查動脈粥樣硬化。

　　心腦血管疾病是老年人的主要健康威脅，對于老年人來說，什么類型的運動有益于心腦血管健康呢?下面澳思泰帶大家了解一二。

　　一、散步

　　可以說散步是所有運動中最安全、最柔和的運動，它作為一種性運動，不僅能使四肢和腰部肌肉、骨骼得到鍛煉。

　　運動醫(yī)學研究表明，長期的、適當?shù)倪\動方式和運動量，促使機體動脈血管擴張，增加冠狀動脈的血流量和供給心肌纖維的營養(yǎng)，使心臟儲備力提高，動脈血管的彈性增大。

　　二、快步走

　　快步走要比散步的速度更快一點，對于中老年高血壓以及冠心病受檢者而言，快步走是一種比較安全的運動方式。

　　美國塔夫斯大學福萊德曼營養(yǎng)科學與政策學院一項大型前瞻性研究發(fā)現(xiàn)，如果老年人走路快一點，多花一點時間走路，患心血管疾病的風險就會較低，特別是75歲以上老年人，更能從運動中獲得好處。

　　另外，快步走對下肢靜脈擴張也有較好的效果，腿部肌肉快速而有力地收縮，可以將擴張了的靜脈血液壓回心臟。

　　三、慢跑

　　慢跑是一項方便靈活的有氧運動，是任何藥物都無法替代的。慢跑能增強血液循環(huán)，改善大腦的血液供應和腦細胞的氧供應，緩解腦動脈硬化，使大腦正常工作。慢跑還能促進新陳代謝，增加能量消耗，減少脂肪存積。

　　在一項探討慢跑對老年人心肺功能的影響中，選取男性、女性堅持慢跑1年以上的老年人各50例(60歲——75歲)分別在慢跑前后檢測其安靜時的心率收縮壓、舒張壓等心功能指標以及肺活量、通氣量、時間肺活量等肺功能指標。結果顯示慢跑能夠降低老年人的心率、收縮壓、舒張壓能夠增加老年人的肺活量、通氣量(均P<0·05)。所以說慢跑運動有助于改善老年人的心肺功能，是能夠提高老年人的身體素質(zhì)是適合老年人的運動方式。

　　對于老年人來說，慢跑還能大大減少由于缺乏運動而引起的肌肉萎縮及肥胖癥，增強心肺功能，有助于延年益壽。

　　綜上所述，老年人采用散步、快步走和慢跑的運動方式，來鍛煉心腦血管功能。越是上了年紀的人，越是要堅持運動，堅持定期體檢，避免心腦血管重大疾病的發(fā)生。經(jīng)顱多普勒是一種常用的腦血管疾病檢查手段，國產(chǎn)廠家科進實業(yè)生產(chǎn)的KJ-2V2M型超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀，是TCD儀市場上性價比較高的一款，它具有自動包絡實時計算、電影回放、栓子跟蹤、參考值顯示、自動報告生成等多項實用功能。