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養(yǎng)骨關(guān)鍵期需要拋棄的四個壞習慣

發(fā)布日期:2021-09-28

  在人的一生中,骨骼強度要經(jīng)歷不同階段,一般正常人的骨量在30-35歲左右到達峰值,往后逐年下降。骨量流失是一個長期的過程,歷經(jīng)數(shù)十年,當骨量流失到一定程度,人們就患上了骨質(zhì)健康問題。

  55歲到65歲這個階段是“養(yǎng)骨期”,在這個階段內(nèi),骨骼養(yǎng)護是十分重要的,需要采取一些措施來盡力延緩骨骼老化,比如拋棄這樣四個壞習慣。

  一、拋棄酗酒的壞習慣

  不少中老年人都非常愛喝酒,聚會的時候喝,獨自一人的時候也喝。其實大家都清楚喝酒會危害身體健康,但并不清楚它的危害有多大。有科學研究表明,酒精不僅會對肝臟造成損傷,還會誘發(fā)骨質(zhì)健康問題。人們長期大量地攝入酒精會刺激破骨細胞的活性,導(dǎo)致骨量減少,骨骼結(jié)構(gòu)越來越松散,誘發(fā)骨質(zhì)健康問題,同時也增加了骨折的風險,所以習慣酗酒的人們要盡早戒酒了。

  二、拋棄“人老要靜養(yǎng)”的想法

  人到中年就會有不少人時常感到渾身無力,做事提不起勁了,而且經(jīng)常感覺到腰酸背痛。他們把這一些都歸到了“過度勞累”上,認為在家靜養(yǎng)才不會加重病情。但對于骨量偏低或是已經(jīng)患上骨質(zhì)健康問題的中老年人來說,長時間缺乏運動才會對骨骼健康不利,使得骨骼老化速度加快,影響人正常的活動。

  三、少喝濃茶

  我們國人,尤其是中老年人,都有著喝茶的習慣。并且有很多中老年人都非常愛喝濃茶,他們覺得淡茶跟白開水沒有區(qū)別。但是茶中是含有咖啡因的,這種物質(zhì)會使得骨骼中的鈣質(zhì)更快地流失,并且影響骨骼生成骨質(zhì),增加骨質(zhì)健康問題患病幾率。

  四、養(yǎng)骨期要清淡飲食

  俗話說得好,病從口入,有許多疾病都是“吃”出來的。人們隨著年齡的不斷增加,消化能力和味覺都在不斷退化,因此很多老年人的口味都比較重,喜歡吃一些高鹽高糖的時候。殊不知這樣的飲食習慣不僅對腸胃造成很大的負擔,對骨骼健康也有著很大的威脅。

  如果你在55歲到65歲之后,還是沒有重視養(yǎng)骨,依然有這些壞習慣,會顯著增加患上骨質(zhì)健康問題的風險。很多老年人不測不知道,一測嚇一跳,自我感覺良好的骨骼其實已經(jīng)達到了骨質(zhì)健康問題的程度。

  OSTEOKJ3000是一款國產(chǎn)超聲骨密度儀,適用于中老年人骨質(zhì)健康問題的篩查。儀器有多個輔助腳板,可依據(jù)受檢者腳部大小選擇,減小誤差,讓檢查結(jié)果更接近真實數(shù)據(jù)。

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