血管通常被類比為水管，它不僅是水管，更是維持人體這座城市有序運(yùn)行的道路。如果任何一條路被堵住，城市的大部分功能都將癱瘓。

　　人體也是如此，血管堵塞，身體各方面就無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。無論多大年紀(jì)，都要做好血管保護(hù)工作，首先要判斷血管是否老化，然后做出相應(yīng)的調(diào)整篩查，避免疾病的發(fā)生。

　　對于已經(jīng)患有血管疾病或者患病高風(fēng)險(xiǎn)的人們，應(yīng)當(dāng)主動對生活習(xí)慣做出改變，從而塑造出健康的身體基礎(chǔ)。

　　1、改變飲食習(xí)慣

　　過去喜歡吃魚和肉的人要從現(xiàn)在開始保證飲食清淡，減少脂肪的攝入。經(jīng)常與腌菜一起吃的老年人，要改變吃高含鹽量食物的習(xí)慣，不僅是腌菜，還有咸魚、臘肉、罐頭肉等?？梢远喑贼~、谷類、豆類等食材。

　　2、改變生活習(xí)慣

　　長期抽煙喝酒的人應(yīng)該戒煙戒酒，而久坐和缺乏鍛煉的人需要養(yǎng)成定期運(yùn)動的習(xí)慣?？梢詮拿刻煸缟吓懿介_始，晚上適當(dāng)散步，周末游泳和騎自行車，以確保每天的運(yùn)動量達(dá)標(biāo)。

　　3、改變睡眠習(xí)慣

　　任何年齡階段的人都要在10點(diǎn)前上床睡覺，以便給血管留下更多自我修復(fù)的機(jī)會。特別是到了中年階段，日夜顛倒的工作會對身體損害較大，要謹(jǐn)慎考慮。

　　4、保持平和的心態(tài)

　　人的緊張、焦慮、憤怒等情緒都會給血管增添壓力，誘發(fā)心血管疾病。要以寬容的態(tài)度對待身邊的人和事，避免過多的情緒起伏，不要生氣悲觀，平和的心態(tài)可以幫助血管更加穩(wěn)定。