血管是否健康決定了一個人的壽命。特別是中老年人群時刻都擔(dān)心自己的血管出問題。有句老話說的好：血管年輕人長壽，疾病難逃血液通。

　　第一件事就是多做運動，清除垃圾。長期不運動的后果就是血管的彈性提前老化，各類毒素刺激血管，就會在各處產(chǎn)生堆積，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)著新陳代謝，血管垃圾過多，就可能會誘發(fā)心腦血管疾病，比方說高血壓、動脈硬化、冠心病、腦溢血等。受檢者如果在發(fā)病期能夠適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些運動，能夠很好的緩解病痛。

　　運動是促進(jìn)血液生成的動力來源，新鮮的血液能夠帶走更多的垃圾。如果進(jìn)行運動，血液循環(huán)能力增強，更有利于毒素排出體外的幾率。血液中的毒素有多種渠道到達(dá)體外，汗液、尿液就是主要的排毒產(chǎn)物。想要血管保持年輕狀態(tài)，建議可以參加游泳、跑步、瑜伽等運動，增強心肺能力，促進(jìn)血管健康。

　　第二件事就是多喝水，促排毒。要想血液不粘稠就得多喝水，血液中含有大量的水分子，由于年輕人的血液循環(huán)能力強，水分的消耗量也更大。而中老年人的血管處在老化的狀態(tài)，如果水分補充不足，突然性地受到情緒或其他外界因素影響，就有急性腦中風(fēng)的危險。

　　這里的水就是普通的水，不要誤認(rèn)為飲料或者牛奶等液體都是在給身體補水。排泄毒素需要流通的血液，因此補充足量的水分能夠?qū)ρ浩鸬较♂屪饔?，對于血管也有一定的養(yǎng)護(hù)。如果長期飲用的是飲料，里面的果糖就會增加血液的粘度，而牛奶富含鈣質(zhì)，血液中的鈣元素異常也會造成傷害。

　　第三件事就是控制體重，多吃養(yǎng)護(hù)血管的食物。肥胖對身體的傷害不言而喻，一些年輕的受檢者就是因為高血脂誘發(fā)的心腦血管疾病?，F(xiàn)代社會人們對食物的需求不僅僅是填飽肚子更要口感上佳，攝入的精細(xì)食物就成了飲食的主餐，高蛋白高油脂的食物讓小肚子上的贅肉增多，也讓血液不再純凈。

　　有些食物是血管垃圾的清理工，要是能夠經(jīng)常吃一些養(yǎng)護(hù)血管的食物，加以運動和喝水，想要血管年輕就能事半功倍。比方說洋蔥、蕎麥、黑豆等食物，嚴(yán)格控制血液中膽固醇的含量，脂肪代謝的過程順利了，血管的壓力也能減輕。想要血管年輕人長壽，不妨試試以上提到的三件事。