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TCD檢查出腦血流速度低 或與這幾個習(xí)慣有關(guān)

發(fā)布日期:2020-04-13

醫(yī)院里的TCD儀可以檢查出人體的腦血流速度,如果檢查出腦血流速度偏低,其原因,或許與這幾個習(xí)慣有關(guān)。

1、少用和不用自己的身體

現(xiàn)代人越變越懶,購物在網(wǎng)上,出門開汽車,久坐不動,再加上學(xué)習(xí)、工作的繁忙,運動習(xí)慣也不太可能養(yǎng)成,結(jié)果就是“不使用身體的習(xí)慣”反而成了大多數(shù)人的“專利”。

這種習(xí)慣的影響就是“進入大腦的血流減少和變緩”。讓身體全體的血流變通順,在必要的時候能順暢給大腦多多給大腦供血,讓大腦活躍起來的方式很簡單,多運動。再加上多用手足,就能促進血流的加量和加速,刺激到大腦。和年齡無關(guān),適度的運動身體就能增加腦血流。

如果實在抽不出時間運動,那么平時學(xué)習(xí)工作時多站站,多走走,上下學(xué)和上下班盡量少乘車,最后一站用走的方式,學(xué)習(xí)間隙的活動身體,等等,重要的不只是行動,而是“時刻保持動態(tài)”的意識。

2、不手寫

手機和電腦的普及,各類方便的軟件和APP的興起,讓我們?nèi)粘I倭撕芏唷笆謱憽钡臅r候,即使備忘,日記等少量可以用到手寫的時候,我們都會很吝嗇。但是,欠缺手寫的日常生活,其實也是讓大腦變遲鈍的最壞的習(xí)慣之一。

2012年印第安納大學(xué)所做的研究顯示,接受手寫教育的孩子的大腦神經(jīng)活動,比只看只聽不寫的孩子,遠(yuǎn)遠(yuǎn)要活躍得多。手寫可以刺激到大腦,讓腦血量UP,并能促進前頭前野的活躍(前頭前野深度關(guān)聯(lián)學(xué)習(xí)和記憶,是大腦管控思考和創(chuàng)造性的中樞,還起著抑制感情,讓大腦變理性的作用)。

少用數(shù)碼,日常即使只是增加一點點手寫的機會,比如看文章先手記筆記,然后復(fù)習(xí)回顧時在用電腦記錄;睡前寫幾行簡單日記;平日隨身帶一本記事本,想起什么,看到什么,覺著有用的都可以記下來等等,就能起到讓大腦血流變好,讓心情沉靜的效果。

3、長時間使用手機

長時間使用手機平板很容易造成大腦過勞。過勞大腦的CT圖明顯可以看到比正常時候血流急劇減少的狀況,而腦血量的減少也就意味著大腦機能的低下。

另外,現(xiàn)在手機電腦上的各種垃圾信息泛濫,我們的大腦對于記憶和印象的儲存能力是有限的(為什么一定要睡好,是因為大腦在你睡覺時會進行白天記憶情報的整理、分類,該丟的丟,改收起來的收起來,為的就是騰出儲存空間),長時間使用手機,意味著長時間接收各種游戲、信息等的垃圾,越積越多,即使睡覺時大腦會整理,大腦也不太能收拾過來,然后你的大腦就變成了廢舊情報信息的“垃圾屋”。

所以,每天在自己規(guī)定好的時間和次數(shù)下少量使用手機,比如乘車時就不要用手機,看看紙質(zhì)書,記記單詞,聽聽音頻等才是正確的選擇。避免長時間使用手機,它真的會降低你的大腦機能。平時的話,找時間,3~5分鐘的閉眼,發(fā)怔、發(fā)呆時間能很好地恢復(fù)大腦血流的正常狀況,提升記憶力和集中力,可以養(yǎng)成習(xí)慣。

4、不太用腦計算

的大腦科學(xué)研究結(jié)果顯示,用大腦進行暗算的次數(shù)越多,計算能力會變得越快,大腦越能得到活性化,海馬體容量會變大,同時還能促進前頭前野的活躍,讓邏輯思考力、社會性、情緒管理及體諒心等都獲得顯著提升。這個計算不是指復(fù)雜的計算,小學(xué)程度的加減乘除等單純的計算就可以,會嚴(yán)重作用到大腦的頭頂葉和前頭葉。

你可以刻意每天進行一些簡單計算的訓(xùn)練,但是也可以在日常生活中有意識地去進行暗算,比如外食或者購物后,不要等服務(wù)員拿賬單來,先自己心算一下;像我每天都會使用算24的APP,在早上起來后和學(xué)習(xí)工作前進行3~5分鐘的游戲(實則是做計算題),還有就是每天心算今天各個媒體上合計增加了多少個粉絲(每天都有幾百個增加,萬字頭的粉絲數(shù),也需要心算一下才能算出來)。每天反復(fù)進行一些簡單的暗算題,30天后你會明顯感到自己的反應(yīng)速度的提升。

南京澳思泰提醒大家,除了上述4個壞習(xí)慣之外,時常不安、焦慮、心情不爽快也會引起大腦供血不足和血流不暢的問題。當(dāng)然還有睡眠不足和睡眠不好,更是大問題,特別也要注意。

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