呵護心腦血管健康過冬的注意事項
發(fā)布日期:2021-11-4
立冬之后,天氣愈加寒冷。當氣溫下降時,血管會跟著收縮,尤其溫差變化大的時候,血管一經(jīng)收縮就容易形成血栓造成阻塞,引發(fā)危險。
如今正是心腦血管疾病的高發(fā)時期,40歲到70歲的中老年人,除了要注意防寒加衣,定期體檢也不可少。經(jīng)顱多普勒檢查能夠根據(jù)顱內腦底血流的速度,來判斷受檢者患腦血管疾病的風險。Kejin品牌的經(jīng)顱多普勒血流分析儀,配備了復合材料高靈敏度超聲探頭,篩查靈敏度大幅提升,信號信噪比顯著增強,使TCD檢查工作更加科學有效。
呵護心腦血管健康過冬,應注意以下幾點事項。
1.控制脂肪,多吃蔬菜
秋冬飲食以清淡為主,多吃新鮮蔬菜、瓜類和粗糧,少吃油膩及含脂高的食物,如動物油脂、內臟、肥肉、魚子、蛋黃及高脂奶粉等,控制膽固醇,改善飲食習慣。多吃有降血脂作用的洋蔥、大豆、綠豆、花生、生姜、玉米、芹菜、海帶、菠菜、棗等。
2.少鹽少糖,切勿過飽
吃得太多會加重胃和血管的負擔,飲食需要注意控制量,宜“八分飽”。
過咸,過甜的食物也應少吃,血管不喜歡。因為太咸,會使血管內的鹽濃度升高,打破血管壁的滲透平衡,容易誘發(fā)疾病;太甜,會使得體內葡萄糖分解過多,血糖升高,除了會引起肥胖,還容易導致心腦血管疾病。
3.久坐不動,缺少鍛煉
經(jīng)常運動可以促進體內的新陳代謝,讓廢物可以順利地排出體外。如果長期不運動,新陳代謝的速度降低,多余的脂肪、膽固醇、葡萄糖等就會累積在體內,增加血液粘稠度,從而引發(fā)心血管疾病。
4.熬夜傷身,更傷血管
年輕人不想睡,中年人睡不著,久而久之,形成晚睡甚至是熬夜的習慣。熬夜會使體內細胞不能得到正常的休息和恢復,還會刺激腎上腺素的分泌,增加血液粘稠度,會造成血液堵塞,傷害血管。
5.吸煙有害健康
吸煙分主動吸煙和被動吸煙兩種,其中被動吸煙,也就是吸二手煙,對身體的危害更嚴重。煙中的物質,尤其是尼古丁,會刺激腎上腺素的分泌。飯后或者熬夜時,血液粘稠度會增加八倍以上,吸煙會加倍傷害血管。