健康飲食：飲食健康是非常重要的，病從口入，如果飲食不健康，也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化進(jìn)程的加速，建議采取清淡飲食，低鹽、低脂、低熱量飲食，增加粗糧，膳食纖維，蔬菜和水果的攝入，及時(shí)補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)。飲食健康是身體健康的基礎(chǔ)，飲食健康把控不好，非常容易導(dǎo)致健康風(fēng)險(xiǎn)。

　　合理運(yùn)動(dòng)：到了50歲以后，應(yīng)該避免處于久坐不動(dòng)的狀態(tài)中，每周的鍛煉時(shí)間應(yīng)該在200分鐘以上，建議采取中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如果有條件，應(yīng)該在教練和醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。合理的體育鍛煉，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，軟化血管，加強(qiáng)心肺功能，改善動(dòng)脈硬化，從而減少腦出血的發(fā)病率。但是，運(yùn)動(dòng)要量力而行，循序漸進(jìn)，不能急功近利，如果運(yùn)動(dòng)不合理，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，那就得不償失了。

　　做好情緒管理：中醫(yī)把對(duì)人體有害的情緒描述為憂、思、悲、恐、驚，這是非常有道理的。在西醫(yī)范疇里，不良情緒包括長時(shí)間處于緊張、抑郁、焦慮等。不良的情緒會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)各種問題，體內(nèi)激素水平出現(xiàn)異常，容易引發(fā)血管病變，導(dǎo)致出血。在臨床上也確實(shí)見到了大量的朋友在極端的情緒中出現(xiàn)了出血的問題。因此，50歲以后，一定要做好自己的情緒管理，不要讓自己長時(shí)間處于各種不良的情緒中。

　　戒除不良習(xí)慣：吸煙、飲酒、熬夜、作息不規(guī)律，這都是常見的不良習(xí)慣，這些習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的加重，導(dǎo)致血管脆性增加，彈性減退，非常容易破裂出血。張醫(yī)生曾經(jīng)遇到過幾例40多歲的腦出血的受檢者，仔細(xì)追問病史，在發(fā)病的前一天，大都有過大量飲酒的歷史，因此，這些不良習(xí)慣對(duì)腦出血的影響是非常大的，如果控制不好，非常容易引發(fā)腦出血。

　　篩查便秘：這個(gè)因素通常容易被朋友們所忽視，50歲以后，人的激素水平會(huì)出現(xiàn)明顯下降，胃腸道蠕動(dòng)能力下降。很多人都存在便秘問題，人在便秘的時(shí)候腹壓會(huì)明顯增加，壓力會(huì)沿血管傳入到顱內(nèi)，導(dǎo)致顱內(nèi)壓血管壓力增高，非常容易引發(fā)腦出血。很多50歲以后的老年人常常是在排便的時(shí)候發(fā)生腦出血，就是這個(gè)原因，因此，如果有便秘習(xí)慣，一定要想辦法把便秘解決?？梢酝ㄟ^多飲水，增加膳食纖維攝入，合理運(yùn)動(dòng)來改善便秘的癥狀。必要時(shí)需要服用藥物篩查。

　　慎重使用抗凝抗血小板藥物：現(xiàn)在很多人為了篩查心腦血管疾病的發(fā)生，都在長期服用抗凝藥物或抗血小板藥物，這些藥物可以有效降低心腦血管疾病的發(fā)病率，但是，也會(huì)相應(yīng)的提高腦出血的發(fā)病率。因此，服用這類藥物的時(shí)候，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要私自更改藥量，定期到醫(yī)院復(fù)查血栓彈力圖，更好地評(píng)價(jià)凝血功能變化，減少腦出血的發(fā)生。

　　除此之外，也不能忽視定期檢查的重要性和必要性。中老年人建議每年至少做一次經(jīng)顱多普勒檢查，該檢查能夠根據(jù)顱底血流速度的高低來評(píng)定腦血管健康。由南京科進(jìn)實(shí)業(yè)生產(chǎn)制造的KJ-2V7M型超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀，具有多深度動(dòng)態(tài)M模功能，可同時(shí)顯示多個(gè)不同深度的血流信號(hào)，并快速定位血流深度，幫助醫(yī)生獲取血流頻譜圖，實(shí)現(xiàn)腦血管疾病的高效率檢查。